아침루틴2 하루를 효과적으로 계획하는 모닝 플래닝 기법 : 아침 10분이 하루를 바꾼다 “오늘은 뭐부터 해야 하지?”출근 전 혹은 하루를 시작하며 막막한 기분이 든다면,당신에게 지금 필요한 건 모닝 플래닝입니다.**모닝 플래닝(Morning Planning)**은 아침 시간에하루의 목표와 우선순위를 정리하는 시간 관리 기법이에요.단 10분만 투자해도 스트레스를 줄이고,집중력과 생산성을 높일 수 있습니다.지금부터 효과적인 모닝 플래닝 기법과 실전 루틴을 알려드릴게요.🌅 왜 아침에 계획을 세워야 할까?아침은 의사결정 피로가 누적되기 전,가장 명료한 판단이 가능한 시간대입니다.📌 뇌과학적으로도, 아침 시간은 전전두엽(판단력, 실행력 담당)의 활동이 가장 활발한 때입니다.아침 플래닝의 장점하루의 우선순위를 정리하여 집중력 향상목표가 명확해져 시간 낭비 감소예측 가능한 일정을 통해 스트레스 완화.. 2025. 4. 11. 스트레스를 줄이고 집중력을 높이는 루틴 만들기 : 하루가 달라지는 ‘집중력 루틴’의 힘 “해야 할 일이 산더미인데, 자꾸 딴생각이 나요.”“일을 하다 보면 금세 지치고, 집중이 안 돼요.”이런 고민, 한 번쯤 해보셨죠?현대인에게 스트레스는 피할 수 없는 요소지만,그에 휘둘리지 않고 집중력 있게 하루를 운영하는 법은 분명 존재합니다.오늘은 스트레스를 줄이고 집중력을 끌어올리는 루틴 만들기에 대해 소개할게요.지금부터 하나씩 적용해보세요. 일상이 훨씬 가벼워질 수 있습니다.🎯 왜 루틴이 중요한가?루틴이란 규칙적으로 반복되는 생활 습관입니다.루틴이 생기면 뇌는 반복되는 행동을 ‘자동화’해 에너지를 아낄 수 있어요.그만큼 스트레스는 줄고, 집중력은 높아지는 환경이 만들어지죠.📌 핵심 포인트좋은 루틴 = 불필요한 결정 피로 감소 + 심리적 안정 + 몰입 상태 유도☀️ 아침 루틴: 하루의 집중력을 .. 2025. 4. 10. 이전 1 다음