멘탈건강루틴1 스트레스를 줄이고 집중력을 높이는 루틴 만들기 : 하루가 달라지는 ‘집중력 루틴’의 힘 “해야 할 일이 산더미인데, 자꾸 딴생각이 나요.”“일을 하다 보면 금세 지치고, 집중이 안 돼요.”이런 고민, 한 번쯤 해보셨죠?현대인에게 스트레스는 피할 수 없는 요소지만,그에 휘둘리지 않고 집중력 있게 하루를 운영하는 법은 분명 존재합니다.오늘은 스트레스를 줄이고 집중력을 끌어올리는 루틴 만들기에 대해 소개할게요.지금부터 하나씩 적용해보세요. 일상이 훨씬 가벼워질 수 있습니다.🎯 왜 루틴이 중요한가?루틴이란 규칙적으로 반복되는 생활 습관입니다.루틴이 생기면 뇌는 반복되는 행동을 ‘자동화’해 에너지를 아낄 수 있어요.그만큼 스트레스는 줄고, 집중력은 높아지는 환경이 만들어지죠.📌 핵심 포인트좋은 루틴 = 불필요한 결정 피로 감소 + 심리적 안정 + 몰입 상태 유도☀️ 아침 루틴: 하루의 집중력을 .. 2025. 4. 10. 이전 1 다음