집중력향상법2 멀티태스킹이 집중력에 미치는 영향과 해결책 : ‘동시에 여러 일을 한다’는 착각에서 벗어나라 “일하면서 메시지 확인하고, 음악도 듣고, 틈틈이 뉴스까지 보는 중인데... 왜 일 처리는 더디고, 머리는 더 피곤하지?”당신만 그런 게 아닙니다.멀티태스킹은 집중력을 떨어뜨리고 뇌를 지치게 만드는 가장 흔한 습관 중 하나예요.이 글에서는 멀티태스킹의 부작용과 이를 해결하는 뇌 친화적인 집중력 회복법을 소개합니다.🧠 멀티태스킹은 ‘동시 처리’가 아니라 ‘빠른 전환’이다사람의 뇌는 실제로 두 가지 이상의 집중 작업을 동시에 처리하지 못합니다.멀티태스킹이라고 생각되는 행동은 사실상 **작업 간 전환(Task Switching)**일 뿐이죠.📉 뇌가 멀티태스킹에 취약한 이유:뇌는 한 번에 하나의 집중만 처리할 수 있음작업을 전환할 때마다 인지적 비용 발생정보 저장 능력과 작업 효율 모두 감소📌 연구에 따.. 2025. 4. 14. 공부할 때 집중력을 높이는 환경 세팅법 : 공부는 ‘장소’가 50%, ‘방법’이 50% 아무리 의지가 있어도,책상 앞에만 앉으면 멍해지는 경우 많죠.📌 집중이 안 되는 진짜 이유 중 하나는공부를 방해하는 환경 때문입니다.이번 글에서는 공부에 몰입할 수 있는 환경을 만드는 구체적인 방법을정리해드릴게요. 특히, 짧은 시간에 집중해서 성과를 내고 싶은 분들에게 강력 추천합니다!🧠 왜 환경이 중요한가?공부는 단순한 반복이 아니라 두뇌 활동입니다.뇌는 자극에 민감해서, 시끄럽고 산만한 환경에서는집중력과 기억력이 크게 떨어지죠.뇌 과학 연구에 따르면공부 전 환경 세팅만으로 집중력이 최대 40%까지 향상될 수 있다고 해요.📍 집중력을 높이는 공부 환경 세팅법 7가지1️⃣ 공부 전 책상 정리: 뇌에 ‘공부 모드’ 신호 보내기정돈된 책상은 뇌를 차분하게 하고,시각적 방해를 줄여 집중에 도움을 줍니다... 2025. 4. 12. 이전 1 다음